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独自飞翔

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阻击“隐形杀手”骨质疏松的六大措施  

2011-08-12 08:14:41|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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阻击“隐形杀手”骨质疏松的六大措施  
 

1、进行适量运动适量运动。进行适量运动以及接受适量的日光照射,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉,会有助于增加骨密度,减少骨骼衰老的速度。

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2、养成良好的生活习惯养成良好的生活习惯。避免抽烟、喝酒,避免过量的咖啡、茶、碳酸饮料,避免彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等不良生活习惯,形成固定的作息时间,早睡早起。

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3、饮食预防。均衡饮食,进食富含钙质的食物,多喝牛奶,骨头汤等,摄取充足的维生素C、D,多吃蔬菜水果,饮食清淡,减少用盐量及腌制食品等。

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4、停用某些药物减量或停用某些药物。对于本身患有糖尿病或者其他疾病的患者,如果想要预防骨质疏松,可以适量减少一些药物的服用,包括糖皮质激素、甲状腺激素、抗癫痫药、免疫抑制剂等。

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5、发现疾病及早诊治有病早诊治。及早诊治肾病、肝病、糖尿病、风湿性关节炎等等,不仅能防止病情恶化,还能从一定程度上预防骨质疏松。

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 6、调整心态,保持心情愉悦保持良好的心情。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质,防止不良情绪对身体造成影响,从而预防骨质疏松的发生

 

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